Estar grávida no Verão é certamente difícil. Ficamos quentes, inchadas, desconfortáveis e cansadas. Contudo, se seguir algumas destas dicas para se manter fresca e relaxar, terá uma gravidez de Verão agradável.
1 . Escolha roupa confortável
O maior erro que se comete na gravidez, é comprar demasiadas roupas de maternidade. Podemos até justificar com uma próxima gravidez, mas a verdade é que nunca se sabe em que estação do ano estaremos grávidas novamente. O conselho é que compre alguns vestidos de algodão e sandálias confortáveis. Para situações de trabalho ou algo mais formal, hoje em dia há quimonos de todos os estilos, leves e para várias ocasiões. Aposte em calçado leve e que não exija o uso de fivela, funciona melhor. Terá muita dificuldade em dobrar-se, por isso evite esses fechos. Os seus pés também podem subir meio tamanho devido ao inchaço – sim, pode acontecer, pelo que, um sapato aberto tipo chinelo é perfeito. Para as caminhadas use ténis leves e com bom apoio para os tornozelos.
2. Use um protetor solar natural
Tudo o que colocar na sua pele é absorvido pela corrente sanguínea e pode chegar ao seu bebé. É por isso que quanto mais evitar químicos e ingredientes artificiais nos produtos que colocar na pele, melhor. O protetor solar não é exceção. Use um protetor solar que contenha minerais naturais, e não produtos químicos agressivos.
3. Tire os seus anéis
As mãos e pés serão provavelmente os primeiros a inchar durante a gravidez e o calor torna-o pior. Pode até nem se aperceber que estão a inchar até sentir como os seus anéis começam a ficar apertados. Convém tirá-los antes que isso acabe por acontecer.
4. Levante as pernas
A gravidez causa um aumento da quantidade de sangue e fluidos no corpo. O calor provoca a expansão dos vasos sanguíneos e dessa forma o inchaço será maior. A gravidade apenas traz todo o líquido extra o mais baixo possível. Portanto, elevando as pernas e as mãos, pode reduzir o inchaço nessas áreas e trazê-lo de volta para o resto do seu corpo. Por isso, sente-se, relaxe, e mantenha os pés elevados com a ajuda de uma almofada.
5. Consuma gelados
Uma maneira de combater o calor com a alimentação é consumir gelados. Opte por gelados mais saudáveis de fruta e faça você mesma com fruta congelada.
6. Fique perto da água
Usufrua da piscina ou praia no verão. Mesmo só mergulhando os pés, pode aliviar do calor drasticamente. Flutuar na água, pode fazê-la sentir-se mais leve e ajudará a diminuir qualquer dor que possa sentir devido ao peso da sua barriga.
7. Reduza o consumo de sal
Consumir sal pode aumentar o inchaço e a retenção de líquidos, o que resulta num inchaço maior. Tente estar atenta aos alimentos que consome e que contêm níveis elevados de sódio e corte-os. As frutas e legumes frescos têm pouco ou nenhum sódio, por isso coma tantos quantos desejar!
8. Beba muita água
Certifique-se de que se mantém hidratada durante toda a gravidez, mas especialmente no Verão. É fácil ficar desidratada com o calor e isso pode ser perigoso para si e para o seu bebé.
Precisa de beber ainda mais água do que está habituada, a fim de proporcionar uma hidratação adequada quando está grávida ou a amamentar. Se for difícil, tente torná-la saborosa, introduzindo alguma fruta como limão, lima, morangos, ananás ou tangerinas. Isto irá acrescentar muito sabor e facilitar a bebida.
9. Faça caminhadas de manhã cedo ou à noite
Na maioria das zonas, o calor pode ficar muito mau a meio da tarde. Não faça atividades em casa ou fora, durante a altura em que o calor aperta mais. Embora isto possa ser difícil, tente o seu melhor. Comece uma rotina de caminhadas leves durante a gravidez. Faça-o ao acordar, aos fins-de-semana ou logo após o jantar, à noite.
A gravidez é uma fase em que se deve realmente tirar partido de todos os que estão dispostos a ajudá-la. Terá mais estranhos a manter as portas abertas e a oferecer-se para transportar as suas malas do que alguma vez poderia imaginar 🙂 Toda a gente sabe que uma mulher grávida não deve fazer muito esforço. Aceite toda a ajuda que conseguir obter e vá com calma.
